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今天早上，我照常起床，准备去上班。后果一掀开门，发现门口站着一只衣服西装的狗，手里还拿着一份报纸。它冲我“汪”了一声陆润盛达食品有限公司，概况在说：“晨安，先生。” Neo - 所以說，從這裡開始 我愣了一下，觉得是幻觉。可那狗简直启齿谈话了：“你迟到了，雇主在等你。”我吓得后退两步，它却淡定地掏出一个遥控器，按了一下，我的屋子倏得启动自动打扫，连马桶皆我方冲水。 蓝本，这是一场由外星东谈主谋划的“东谈主类正常测试”。他们派来多样奇怪的生物来不雅察咱们的活命。那只狗是他们的“东谈主当事者宰”，

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念念圭臬有了了的六块腹肌，光靠节食和有氧畅通是不够的，还需要针对性地进行腹部查验。以下是几个被无为认同、成果显耀的腹肌查验算作。 **1. 伏卧卷腹（Crunches）** 这是最经典的腹肌查验算作，主要磨真金不怕火腹直肌。保持背部贴地，双手交叉于胸前或置于耳侧，用腹部力量将上半身抬起，然后稳固回落。留心算作要慢，幸免用惯性发力。 **2. 平板相沿（Plank）** 这个算作不仅能磨真金不怕火腹肌，还能增强中枢踏实性。体魄呈直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，保持体魄踏实。入门者不错从30秒启动，

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